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雷速体育7月23日讯 据转会专家🔛斯基拉的消息，费🗽耶诺德中卫汉茨科口头同意加盟🥈马竞。

据悉，这名斯🍧洛伐克后卫与马竞走的越来🏅越近，球员已经🆎口头同意加盟。斯基拉社媒写道：“费耶诺德和马德里竞技😪正在谈判，但👨是球员已经同意加盟马竞，合同至2030年。

此前，据著名记者莫🔣雷托透露，因财务分歧转会🧥利雅🚚得胜利失败的汉茨科，再次成为😡马竞的引援目标，马竞已与费耶诺🙀德进行初步接触。汉茨科在去🦋年整个夏天都是马德里竞技🔊的目标。费耶诺德没👳有对马德里竞技以及球员⛷本人的意愿做🔈出让步，而球员本人也对🌩有机会在👾大都会球场踢球充🎖满期待。但这笔签🔀约最终未能实现。

27岁的汉茨克🥫上赛季代表费耶诺🆒德出场47场，打入4球并且送出2次助攻，目前🌰德转身价为3000万欧。

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牛油果是风靡全球😚的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🤖味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🥃认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🤫怎样的水果？这篇文章💪就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🍸鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产🔈于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均Ⓜ有种植。果肉颜色为清💌新的绿色，气味如同牛油。　　在🤕世界百科全书中，牛油果被列为营养🦏最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🍤很丰富。　　脂肪　　相比于大多😑数水果，牛油果📢的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🔨等常见水果的77倍左右。虽然这🙄数据看着挺吓人，但是它的脂🔪肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和😅脂肪酸为主，主要为油酸，这🔌是一种对健康有益的脂肪，有利于降低🙅心脏病和中风的风险🈲。　　膳食纤维　　牛💌油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🍈水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半⏪个几乎就能满足一般成🎀年人每天膳食纤维😩需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠📸道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🌧卜素含量🧑在水果中也还不错，虽然比不上黄色果🚘肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝😻卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🙀肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还👍含有丰富的钾和镁，特别🦄是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🕧足钾和镁的摄入有助于调控⛹血压，还有利⛄于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验❣对牛油果中的植物甾醇进行了测⛰定，结果显🖇示牛油果的果肉中植🎲物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😮甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🧐等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🕑甾醇含💲量很有优势。　　另外，牛油果的热量可💥不低，比📞常见的水果都要高，甚至比榴莲的热👔量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🥉来看，牛油👒果还真是个健康的水果，如果经🈴常吃会给身体带✂来很多益处。　　有利于肠道健康🚌　　牛油果中除了丰👎富的膳食纤维对肠道健🚱康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🏜牛油♿果可以降低血清肝细💾胞生长因子，并增🐳加植物多糖发酵中所涉📝及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心👹脏病风险　　2022年美国心脏协会上🤴发表了一篇🎄关于美国成年人食用牛油🗻果和患心血管疾病的风险研🕓究，结果显示，每周至少吃1个牛油🌡果的人群相比那些从来不摄入❔或很少摄入的人群，其患心血管疾🥇病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🍯降低21%；利💰用同样水平的牛油果来代替每天半🛀份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🐮类(比如熏肉)，或许与机体🍴患心血管疾🥖病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🙆有助于降低血脂。经常食用牛油果🔗可🙁能会降低体内的LDL(低密度脂🔫蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🛅危害健康；而 HDL(高密度脂蛋👚白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🥗养杂志上的一🍘篇研究显示，每天吃1个牛油果可🍫降低超重✌和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🗳致密的 LDL，这些颗粒易🤓受体内氧化并与心🚍血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果👠可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🛺油果中的植物甾醇是📳一种天然的植物活性成🚭分，具有抗氧化、清除自💬由基的作用，还可🤭以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌🥂症和良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会👑担心高🐴热量的牛油果吃了会不会🍊让人长胖，其实🗺我们经常能在减脂餐中🌊见到它的身影，看起👎来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以👸减肥的主，但牛油🍆果高膳食纤维和高🏝脂肪的特点，具有明显🍘增强饱腹感的作用，在控制食欲🌭上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂😖志上〽发表了一项关于吃牛油果🔷和腹部肥胖关系的研🍞究，研🎇究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🌥的牛油果，对照组不吃牛油🎆果，两组为等🛃热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女📉性腹部脂🏄肪有明显降低，而男性前后🎯却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能👾把饮食中的一部🥈分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你😵更好的减肚子，从而降低内脏🚆脂肪。但如果是在原有饮✔食热量的基础上再🌺增加每天1个牛油果，那必然是🍜会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉📰得牛油果不好吃，其实那可能是你🏪没选对。如果买到的牛油🧝果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🌵口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的😀牛油果，在购买🕝的时候可以选🖍颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🎴柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🔝色青绿，捏起来感觉果实偏硬😓，那就是没熟透，可以在室温🈶下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变📀软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在💃接受不了直接吃牛油果，可以尝试🥇一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🦅成牛油果泥，涂抹👛在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包🎈，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🧛牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起😨放进榨汁机打成汁📩即可。牛油🚡果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而🕐且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🐫果挖去中间的果核和🍴周边的一部💾分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡⬛椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🧓切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥🐁末，口感类似于🥔三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错🖥的，如果选对吃对，很可能会让你逐💭渐爱上它！　　需要提醒的是：牛😨油果中含有酚类物质和多🚢酚氧化酶，切开后接🛺触氧气会发生褐变，导致果肉🌘变色影响食欲。所以切开后最🥡好马上吃掉哦，如果吃📊不完可以将剩下的用💴保鲜膜密封冷藏起来。【在线看片法🌂律风险】《西南地区至💨华北东北等地有强👮降雨 警惕🐠降雨叠加致灾》由Julian主演，聚焦首页 动漫 亚洲 欧美 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小川真名/伊藤花/高島由理亞/德永繪理

（青岛日报／观海新闻记者 真紀直美）